رفتار درمانی

روابطی که بین آنچه فکر می کنیم و آنچه انجام می دهیم وجود دارد، فوق العاده قدرتمند است. ما اغلب اهمیت حفظ یک چارچوب ذهنی خوب را نادیده می گیریم یا آن را دست کم می گیریم، مهم نیست در اطرافمان چه می گذرد. هنگامی که مشکلاتی رخ می دهد، همه ما در معرض لغزش به سمت الگوهای ذهنی مخرب هستیم. با این حال، افرادی هستند که به احتمال زیاد اجازه می دهند افکار منفی خود را به روش های مضر نشان دهند.

وقتی اضطراب ذهنی یا عادات فکری منفی موضوعی را تشدید می‌کند، درک اینکه چگونه ایده‌های فرد به تظاهرات منجر می‌شود برای غلبه بر پریشانی مربوطه بسیار مهم است. تحلیل رفتار بر شایستگی اجتماعی، سبک های ارتباطی سالم و سایر اقدامات تمرکز دارد و آن را ارتقا می دهد. رفتار انطباقی نیز مورد توجه قرار می گیرد، مانند هوشیاری، بهداشت، به موقع بودن، مهارت حرکتی و اقدامات مثبت در محیط کار.

رفتار درمانی چیست؟

رفتار درمانی یک رویکرد درمانی است که هدف آن تغییر “شناخت های ناسازگار” در آگاهی انسان است که می تواند رنج عاطفی و رفتارهای نامطلوب را تشدید کند. عقاید، خودانگاره، دیدگاه های جهان و افکار در مورد آینده همگی نمونه هایی از حالات روانی هستند. برای کاهش و حتی ریشه کن کردن دردهای عاطفی و عادات نامطلوب، رفتار درمانگران از انواع درمان های درمانی استفاده می کنند.

درمانگران برای کشف الگوهای ذهنی که منجر به رفتارها و نگرش‌های مضر می‌شوند، با مراجعان کار می‌کنند. هدف این درمان جایگزینی ایده‌ها و رفتارهای ناسالم با ایده‌های خوب در سناریوهای مختلف دنیای واقعی است که بیمار روزانه با آن مواجه می‌شود. معمولاً برای اینکه فرد عادت کند که افکار و اعمال منفی را با مخالفان مطلوب خود جایگزین کند، کار زیادی می طلبد. این نه تنها رفتار را مورد توجه قرار می دهد، بلکه سلامت و تندرستی کلی بیمار را نیز بهبود می بخشد.

انواع تکنیک ها

رفتار درمانی به چند نوع طبقه بندی می شود. نوع درمان به کار گرفته شده ممکن است بسته به شرایط مختلف، از جمله اختلالی که مورد توجه قرار می گیرد و شدت علائم بیمار، متفاوت باشد.

درمان شناختی رفتاری (CBT) – درمانگر به بیمار در شناسایی و درک الگوهای فکری ناکارآمد که منجر به رفتارها و نگرش های مضر می شود، کمک می کند. پس از شناسایی الگوها، آنها با بیمار کار می کنند تا به او کمک کنند تا کارآمدتر فکر کند.

بازی درمانی رفتاری شناختی – از بازی ها برای تشخیص، پیشگیری یا درمان مشکلات روانی اجتماعی استفاده می کند. برای کمک به کودک برای دستیابی به روش‌های جدید تفکر و رفتار، درمانگر ممکن است از بازی در جلسات درمانی استفاده کند.

مدل سازی – درمان شامل انجام یک واکنش غیر ترسناک به یک موقعیت ناخوشایند است و با تقلید از رفتار غیر ترسناک درمانگر، ممکن است اضطراب بیمار کاهش یابد.

رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) – این یک نوع درمان شناختی-رفتاری است که استراتژی های رفتاری و شناختی را برای آموزش افراد در مورد نحوه مدیریت بهتر احساسات، مدیریت استرس و ایجاد پیوندهای بین فردی قوی تر، ترکیب می کند.

حساسیت زدایی سیستم – به منظور حساسیت زدایی یک سیستم، شرطی سازی کلاسیک به طور گسترده مورد استفاده قرار می گیرد. فوبیا اغلب با آن درمان می شوند. به افراد آموزش داده می شود که در هنگام مواجهه با فوبیا، از تکنیک های آرام سازی به جای پاسخ های ترس استفاده کنند.

بیزاری درمانی – مسائلی مانند اعتیاد به الکل و سوء مصرف مواد اغلب با درمان بیزاری درمان می شوند. درمانگر به افراد می آموزد که یک محرک لذت بخش اما ناسالم را با یک محرک بسیار ناخوشایند مرتبط کنند.

کلمات مرتبط :

رفتار درمانی – کاردرمانی ذهنی – کاردرمانی در ونک – کاردرمانی در جردن – کاردرمانی در زرگنده